En träningsblogg för dig som brinner för konditionsidrott

Syftet med vår träningsblogg är att bidra med kunskap som hjälper dig att utvecklas till en starkare och uthålligare atlet. Majoriteten av träningsartiklarna i vår träningsblogg utgår från idrottsforskningen och du hittar alltid referenser till informationen om du vill fördjupa dig mer. I vår träningsblogg hittar du artiklar om konditionsträning, löpning, cykling, längdskidåkning, triathlon, pulsträning och idrottsnutrition. Vår träningsblogg uppdateras ungefär varannan vecka med en ny artikel, så kom ihåg att återkomma till bloggen för att lära dig ännu mer om träning!

crawl utomhus
  • Simning ·

Crawl – förbättra din simteknik när du crawlar med tre tips

Simning är en krävande idrott som ställer höga krav på din teknik och koordinationsförmåga. Dessutom skiljer sig simning från de flesta andra idrotter genom att du behöver övervinna motståndet från vattnet för att ta dig framåt. Det som gör det hela ännu mer komplext är att simning innefattar så många olika grenar, simsätt och…
kondition och konditionsträning löpband
  • Träningslära ·

Vad är kondition? Och vad består vår fysiska prestationsförmåga av?

Begreppet kondition används i vardagliga sammanhang för att beskriva en individs förmåga att prestera inom en uthållighetsidrott. Vissa personer använder ordet kondition synonymt med att ha ett bra ”flås” och beroende vem man frågar kan man få många olika förklaringar på begreppet. Begreppet kondition blir ännu klurigare att definiera när man ska försöka sätta…
Laponiat triathlon dundret
  • Tävlingar ·

Laponia Triathlon 2021 – Träningsupplägg och racereport

Min ursprungliga plan för tävlingsåret var att göra min debut på medeldistans och under vintern var det för den distansen som jag tränade. Men i och med att Covid-19 blev en utdragen historia och restriktionerna inte såg ut att lätta för de större arrangemangen, bestämde jag mig i slutet av mars för att sikta…
aerodynamisk cyklist tempoposition
  • Cykling ·

Cykling – Förbättra din aerodynamik och cykla snabbare

Många tänker sig att det krävs oändliga timmar med cykelintervaller och långpass för att bli snabbare på cykeln, men det är en sanning med modifikation. Faktum är att du kan bli en mycket snabbare cyklist utan att förbättra din kondition eller styrka. Nyckeln för att åstadkomma detta är genom en förbättrad aerodynamik. I denna…
CSS-test tröskeltest i öppet vatten
  • Simning ·

Simning – testa din utveckling som simmare med ett CSS-test

Vi har tidigare skrivit en artikel om att cyklister brukar följa upp sin konditionsutveckling genom ett FTP-test. I denna artikel går vi istället igenom ett av de mer populära konditionstesterna för dig som gillar att simma längre distanser. Du kanske tränar eller tävlar i simning, Open Water-simning, triathlon eller Swimrun och undrar hur du…
plyometrisk träning fötter
  • Löpning ·

Plyometrisk träning – Hoppövningar för ett effektivare löpsteg

Många av oss vill utvecklas i löpningen och förbättra vår löpteknik, men att köra löpteknikövningar eller bara springa vanligt varje gång känns inte alltid jättemotiverande. Du kanske redan springer flera gånger i veckan och undrar vilken träning du bör komplettera din löpträning med, speciellt när det inte är så bra väder utomhus? Denna artikel…
utveckling ftp-test kurva
  • Cykling ·

FTP-test och tröskeleffekt: Följ upp din utveckling som cyklist

Functional Threshold Power (FTP) är ett centralt begrepp inom cykelsporten och kan översättas till tröskeleffekt på svenska. När det kommer till träning med effektmätare är det vanligt att använda FTP som utgångspunkt vid uträkning av träningszoner (syftet med träningszoner är att du lättare ska kunna hålla koll på din träningsintensitet). FTP påverkas av den…
cykel med effektmätare
  • Cykling ·

Träning med effektmätare för cyklister och triathleter

Träning med effektmätare (kraftmätare) har under de senaste årtiondena blivit populärt inom cykelsporten och triathlon. Allt fler motionärer har också börjat utnyttja fördelarna av att träna med effektmätare. Träning med effektmätare ger direkt och noggrann återkoppling på det fysiska arbete som utförs vilket ger en ytterligare dimension till träningen. I denna artikel går vi…
kaffemugg med koffein som kosttillskott
  • Idrottsnutrition ·

3 Kosttillskott för direkt ökad prestation hos konditionsidrottare

I denna artikel går vi igenom tre kosttillskott som har en direkt prestationshöjande effekt för uthållighets- och konditionsidrottare. Med direkt prestationshöjande effekt menas att du inte behöver inta (buffra) dem under en längre period, utan att du får en direkt effekt när du tar angiven dos. Du kan med fördel använda dessa kosttillskott om…
pulsklocka för pulsträning
  • Pulsträning ·

Vad är pulsträning och hur fungerar det? En guide för konditionsidrottare

Pulsträning har under de senaste decennierna blivit allt mer populär hos befolkningen som utövar någon konditionsidrott. Allt fler har ett pulsband eller en handledssensor på sin träningsklocka vilket öppnar upp möjligheten till pulsträning. Många kollar på sin puls på träningsklockan under träningspasset, men saknar kunskapen för att få ut det mesta av sin pulsträning.…
Varukorg