I denna artikel går vi igenom hur du räknar fram dina träningszoner (fartzoner) i simning. För att kunna följa instruktionerna i artikeln behöver du först ha genomfört ett CSS-test. Utifrån ditt resultat i CSS-testet kan du enkelt räkna ut dina träningszoner som du sedan kan nyttja i din träningsplanering.
Simning är en krävande idrott som ställer höga krav på din teknik och koordinationsförmåga. Dessutom skiljer sig simning från de flesta andra idrotter genom att du behöver övervinna motståndet från vattnet för att ta dig framåt. Det som gör det hela ännu mer komplext är att simning innefattar så många olika grenar, simsätt och distanser.
Crawl är det effektivaste och energisnålaste av de traditionella simsätten (bröstsim, ryggsim, crawl och fjärilssim) vilket också är orsaken till att crawltekniken frekvent används i OW-simning, triathlon och swimrun. I denna artikel ger vi dig konkreta råd på hur du blir snabbare på att crawla.
Vi har tidigare skrivit en artikel om att cyklister brukar följa upp sin konditionsutveckling genom ett FTP-test. I denna artikel går vi istället igenom ett av de mer populära konditionstesterna för dig som gillar att simma längre distanser. Du kanske tränar eller tävlar i simning, Open Water-simning, triathlon eller Swimrun och undrar hur du ska följa upp din utveckling i simningen på ett enkelt sätt? Då kan CSS-testet vara svaret på dina funderingar!