Cykling

Landsvägscykling i Spanien, Cap de formentor

Landsvägscykling på Mallorca: Topp 5 klättringar

Många cyklister åker till Mallorca för att njuta av den fina cyklingen på ön. Spanien och Mallorca erbjuder med sitt varma klimat fina förutsättningar för träning under hela året. Det är lämpligast att åka till Mallorca på hösten, vintern eller våren när det fortfarande är kallt hemma i Sverige. Eftersom ön erbjuder till varierad cykling året om är Mallorca den populäraste cykeldestinationen i Spanien. På öns norra del finns bergskedjan Serra de Tramuntana som inbjuder till cykelpass med många höjdmeter och i inlandet samt vid kusten finns möjlighet till flacka rundor med fina vyer.

I artikeln ger vi tips på när du bör åka till Mallorca, var på ön du bör bo för bäst cykling och vilka klättringar som du inte får missa under dina rundor på landsvägscykeln. Dessutom kan du spara ned klättringarnas Stravasegment/GPX-filer genom att klicka på kartbilderna.

aerodynamisk cyklist tempoposition

Cykling – Förbättra din aerodynamik och cykla snabbare

Många tänker sig att det krävs oändliga timmar med cykelintervaller och långpass för att bli snabbare på cykeln, men det är en sanning med modifikation. Faktum är att du kan bli en mycket snabbare cyklist utan att förbättra din kondition eller styrka. Nyckeln för att åstadkomma detta är genom en förbättrad aerodynamik.

I denna artikel går vi igenom varför aerodynamiken är så viktigt för dig som vill cykla snabbt och ger handfasta tips på vad du kan göra för att minska luftmotståndets påverkan på din framfart på cykeln.

utveckling ftp-test kurva

FTP-test och tröskeleffekt: Följ upp din utveckling som cyklist

Functional Threshold Power (FTP) är ett centralt begrepp inom cykelsporten och kan översättas till tröskeleffekt på svenska. När det kommer till träning med effektmätare är det vanligt att använda FTP som utgångspunkt vid uträkning av träningszoner (syftet med träningszoner är att du lättare ska kunna hålla koll på din träningsintensitet). FTP påverkas av den träning som du utför, vilket innebär att att cyklister och triathleter ofta använder sin FTP som en indikator på sin dagsform.

Det finns ett flertal definitioner av FTP men vanligtvis brukar FTP definieras som den maximala snitteffekt (watt) som en utövare orkar åstadkomma/hålla uppe under en timme (45-70min beroende på definition). För att få reda på ditt FTP kan du göra ett tröskeltest på testlabb eller göra ett eget FTP-test hemma.

cykel med effektmätare

Träning med effektmätare för cyklister och triathleter

Träning med effektmätare (kraftmätare) har under de senaste årtiondena blivit populärt inom cykelsporten och triathlon. Allt fler motionärer har också börjat utnyttja fördelarna av att träna med effektmätare. Träning med effektmätare ger direkt och noggrann återkoppling på det fysiska arbete som utförs vilket ger en ytterligare dimension till träningen. I denna artikel går vi igenom vad träning med effektmätare är, vilken utrustning som behövs samt dess för- och nackdelar.

Varukorg