Energiupplägg för Vasaloppet – Prestera bättre med hjälp av kolhydrater
Det 90km långa Vasaloppet ställer stora krav på deltagarnas kondition och uthållighet. Beroende på nivå och de yttre förhållanden som råder, varierar deltagarnas åktider från 3,5 till 12 timmar. Oavsett nivå kan dock alla deltagare dra nytta av att tänka igenom sitt energiupplägg inför Vasaloppet, eftersom kroppens lagrade energidepåer endast räcker cirka 1,5h under hård/medelhård fysisk aktivitet.
I artikeln utgår vi från forskningen och ger tips på vad du bör tänka på när du planerar ditt energiupplägg inför Vasaloppet. Vi går också igenom varför det är så viktigt att tillföra energi under loppet för att maximera din prestation. Artikelns fokus ligger på kolhydrater. Tipsen som presenteras i artikeln går även såklart att tillämpa på andra lopp än Vasaloppet.