Löpning

Styrketräning för löpare kan utföras på ett flertal olika sätt beroende på vad som är syftet med styrketräningen. Styrketräning utförs vanligtvis i syfte att bygga större muskler, förbättra uthålligheten i musklerna eller för att höja den maximala kraften som en muskel kan producera. En del utför även sin styrketräning i skadeförebyggande syften.

I vetenskapliga studier har man sett att den typ av styrketräning som har störst prestationsförbättrande effekt för löpare är den träning som utförs för att förbättra maxstyrkan. Styrketräning för löpare har alltså visat sig förbättra löparnas löpekonomi. I denna artikel går vi därför igenom hur du som löpare bör lägga upp din styrketräning och vilka musklergrupper som du bör fokusera på för att få mest överförbarhet till löpningen.

Många av oss vill utvecklas i löpningen och förbättra vår löpteknik, men att köra löpteknikövningar eller bara springa vanligt varje gång känns inte alltid jättemotiverande. Du kanske redan springer flera gånger i veckan och undrar vilken träning du bör komplettera din löpträning med, speciellt när det inte är så bra väder utomhus? Denna artikel handlar om en träningsform som kan utföras både inom- och utomhus och som enligt vetenskapliga studier ger dig ett effektivare löpsteg.